SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - MouseWro

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Rozpiska z kilku ostatnich dni Środa Miska trzymana na 100% 1. Omlet z kaszy jaglanej 2. Kurczak+makaron pełnoziarnisty+warzywa chińskie 3. jw 4. Chleb pełnoziarnisty+tuńczyk 5. Jajecznica Brak treningu ze względu na brak czasu Czwartek Miska 1. Jajka gotowane+chleb domowej roboty żytni 2. Omlet z kaszy jaglanej z białkiem, pomelo i żurawiną [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7971 Data: 2014-11-14 19:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na cyklu

    Post
    Doping

    [...] komórek, co z kolei jest efektem pożądanym przy przebiegu reakcji anabolicznych związanych z syntezą białek i glikogenu. Głównym źródłem potasu w diecie są ziemniaki, warzywa, owoce, orzechy oraz wszelkiego rodzaju soki. O odpowiedni dowóz potasu powinniśmy zadbać szczególnie po treningu, kiedy to gospodarka wodno-elektrolitowa jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4865 Data: 2013-08-24 00:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lato 2013 będzie Twoje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jajecznica z 5-6jaj/3-4 na twardo +2banany 10:30 150g filet z piersi kurczaka + 2 grahamki + owoc 13:15 to samo co wyżej 16:30 różnie, mięso/ryba + makaron pełnoziarnisty + warzywa 17:30 trening ok 19:30 białko + 2 banany 21:30 250g twarogu chudego + mleko + kakao Czemu macie wybrać mnie? Mam ogromną motywację by osiągnąć upragniony cel. Gdybym [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11491 Data: 2012-10-18 21:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warzywa a zdrowa dieta - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba było uzupełnić. Popijałem go jak głupi herbatą a dzisiaj wchodzi od czasu do czasu jako "przekąska". Dobra rada: Na początek zagryzaj czymś co lubisz. Ja zagryzałem warzywa ryżem, albo kurczakiem czyli małe warzywko do buzi i dużo ryżu albo kurczaka. Nie ma innej rady :-) Bez warzyw można się obejść, 90% populacji nie jada warzyw i jakoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2016-03-04 09:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warzywa a zdrowa dieta - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napiszę Ci coś, co oglądałam w jakimś filmie popularnonaukowym o zdrowym odżywianiu. Mówili tam, że żeby nauczyć np. dzieci jeść warzywa, trzeba je przyzwyczaić do danego smaku, dawać im wielokrotnie to samo warzywo do spróbowania. Dopiero wtedy mózg oswaja się z nowościami. Możesz jak najbardziej zaczynać od takich postaci warzyw, które Ci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2016-03-04 13:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję - waga 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1kg masy ciała. Temat założyłem aby wypowiedziały sie inne osoby co o niej myślą. Jednak z poprzedniej twojej wiadomości widac, ze nie czytasz to co napisałem. Pytałeś sie o warzywa - o nich było wspomniane zarówno w I jak i w II poście. Urozmaicenie - w I poście wszystko opisane. Zmieniony przez - ave470 w dniu 2017-12-07 16:19:38 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2017-12-07 16:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mogłby ktoś bardziej doświadczony rzucić okiem na tą dietkę i nanieść jakieś poprawki? Będę bardzo wdzięczny, dziś pierwszy dzień z tą dietą, zaraz idę szamać cycki+makaron+warzywa :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-01-18 16:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z jaką dietą wystarować na odrobienie strat ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na obiad jem sporo ziemniaków aby brzuch zapchać , lepiej się z tym czuje Dodaj warzyw do posiłków maja mało kalori. zapomniałem napisać , że posiłek 1h po treningu też są warzywa a jem ich sporo , bo regulują mi prace jelit Przed snem twaróg z oliwa z oliwek. nie jem nabiału ! Dzienna dawka o-3 to 2 kapsy na dzień. ogranicz najlepiej by było [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2009-08-19 17:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Największym problemem jest całkowity sprzeciw na psychologa. Zmuszać nie mógłbym jej nigdy, od początku jedynie uświadomiłem Ją co sama sobie robi. Postaram się zwiększyć białko, dodając czerwone mięso zamiast obecnego, przy okazji pójdą tłuszcze. warzywa zmniejszę, prócz tych które pomagają wchłaniać żelazo. Podejrzewam, że ma za mało.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2016-06-16 09:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do spr dje sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 30g W: 72g T: 2g kcal: 434 tego bym posiłkiem nie nazwał widze tu bedzie ciezko zmienic... 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek ok + warzywa B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 206 Razem: B: 200g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy W: 448g - 5,6g na kg masy T: 89g - 1,1g na kg masy kcal: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2009-02-19 16:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II posiłek 10:30- 4 jajka, robisz jajecznicę na maśle i dodajesz warzyw III posiłek przed treningowy 13:00- 150g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa IV posiłek zaraz po treningu- carbo V posiłek 16:00- 125g makaronu 100g sera twarogowego chudego 100g brokuł VI posiłek 19:00- 50g chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2010-06-24 14:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana diety/ lekkie poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmniejsz ilośc rodzynek daj 100g owsa na kolacje dorzuć kromkę razowca i warzywa i prosz nie musisz juz pokazywać

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2011-01-05 19:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3 dla kobiety przy zastoju wagi

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 16h, ale mam wrazenie,ze sie udodpornilam, wiec w oknie mam tak: 1posilek - jajecznica z 3jajek na boczku, pol avo, duzo zieleniny, salata, szpinak, jarmuz, ogorek, ziola, nacie+maly pomidor, kiszonki 2posilek - jakies miecho, stejk, podroby lub ryba, warzywa jak wyzej, plus dodatkowo jakies gotowane, szparagowa, brukselka, brokul itp. PPM 1600

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7732 Data: 2018-06-26 16:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba na Koniu i innych o pomoc w zrzuceniu tkanki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    (Dzień 1) Dieta: posiłek I: płatki owsiane, rodzynki, słonecznik, mleko posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą i ogórkiem posiłek III: ryż, piersi z kurczaka, warzywa posiłek IV: jajecznica z 4 jajek lub omlet posiłek V: grysik, dżem niesłodzony Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2012-03-18 13:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba na Koniu i innych o pomoc w zrzuceniu tkanki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mleko (0,5l) posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą, ogórkiem/papryką/pomidorem/sałatom posiłek III: 1 kanapka z szynką, ogórkiem/papryką/pomidorem/sałatom posiłek IV: ryba, warzywa posiłek V: jajecznica z 4 jajek lub omlet, mleko (0,5l) Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2012-03-18 13:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudny początek redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na podstawie ich zmian należy decydować czy zmniejszyć kalorie na redukcji. Poza tym, niestety trzeba mieć silną wolę. Jeżeli jedząc dość sporo kalorii nie potrafisz się opanować, to sylwetki nie zrobisz. Szczególnie, że posiłki z tego co piszesz są obfite w warzywa i duże pod względem objętości.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2020-11-05 14:01:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chce się odchudzić. Proszę o rady do planu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Placki owsiane (płatki owsiane, jajo, rodzynki, odrobina miodu). Szklanka mleka. B: 22g T: 12.5g W: 67.5g Kcal: 460 2. Jogurt naturalny z owocami. Orzechy. B: 10g T: 6g W: 50g Kcal: 200 kcal 3. Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek. Warzywa (np. kalafior, brokuły, papryka, pomidor). Kasza gryczana. B: 38g T: 13g W: 35g Kcal: 410 Trening (30 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2009-08-17 16:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu siłowym lub przed ostatnim posiłkiem (wtedy na noc białko+warzywa) i spać

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2008-04-29 14:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez problemu jestem zdrowy, wlasnie zaczynam biegac 3x w tygodniu yy diete stosuje bialkowa tzn. nie jem pieczywa i zadnych nie zdrowych rzeczy tylko rzeczy bialkowe i warzywa . to jest dieta na ktorej mam schudnac, silownia w tym pomoze troche i potem bd nabieral troche masy;) mniej wiecej taki plan. wiec jak dobrze jest? do treningu mam [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2010-07-22 19:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak napisał Mlekołak, takie produkty zawsze są nieekonomiczne. Wiadomo, że kupiony w markecie ryż + kurczak + warzywa zawsze będzie lepszy i tańszy od zawierającego podobne wartości batona czy innej szybkiej dietetycznej przekąski. Więc o tym nawet nie ma co gadać, nikt nie układa swojej diety w oparciu o batony czy ciastka. Natomiast już w samym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5975 Data: 2012-08-14 11:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)